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青豆的营养价值与功效

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

青豆的营养价值与功效

青豆的营养价值

1、青豆含有丰富的蛋白质、叶酸、膳食纤维和人体必需的多种氨基酸,尤以赖氨酸含量为高。

2、青豆富含B族维生素、铜、锌、镁、钾、纤维、杂多糖类。癫痫病去黑龙江哪个医院检查

3、青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

4、青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用。

青豆的功效

1、增强身体抵抗力

青豆河南癫痫比较好医院富含类黄酮、类胡萝卜素、酚酸和多酚类抗氧化剂,有助于增强身体抵抗力。那些免疫力低下的患者应该在日常饮食结构中加入青豆,常吃对身体大有益处。

2、减肥佳品

女性常常为了减肥而节食,身体热量不足,常常觉得疲惫乏力,此时可以尝试用青豆作为零食。青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。每天在空闲的时候来一黄石市治疗癫痫最好的医院杯青豆汁,营养又健康!

3、预防骨质疏松症

大多数人知道吃黄豆、黑豆、红豆对女性健康有帮助。事实上,青豆也是妇女日常饮食中不可或缺的一部分,因为青豆可以强壮骨骼,预防骨质疏松症。

4、除皱纹

国外科学研究表明,每日吃一把青豆,可以让皱纹消失,让你看起来更年轻。这真是一癫痫病患者经常哭是怎么回事个令人难以相信的结论,想不到青豆竟然可以养护肌肤。

5、有利于心脏健康

现代医学研究证明,青豆中富含的β-胡萝卜素,具有减少心脏病发病率,降低胆固醇的功效。

6、缓解便秘

定期吃青豆可以保证身体正常排便,因为青豆中富含高纤维,能有效缓解便秘的症状。

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