广东粤菜菜谱

您现在的位置: 首页 > 炸酱面的做法 > 正文内容

怎样运动腰部比较好?

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

在现在提倡的绿色运动,越来越多人的人都有去运动的习惯。因为这样可以很好的增强体质还可以瘦身减肥。运动可以减掉身体部位的多余赘肉。腿部手部还有肚子的赘肉是重点,腰部的曲线也是健身的一大重点。是人的支撑,如果运动的不正确可能会导致拉伤还有疼痛,小编讲一下怎样的运动才是正确的。

腰部该如何锻炼?

腹腰部,是衡水癫痫病医院地址健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

哪个治疗癫痫病医院比较好

二、屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

三、举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

四、坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉。伸甘肃治疗癫痫病专科医院直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。五、“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。

六、扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

以上癫痫病是什么原因导致?运动,各人可以根据自己的情况选用,并根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次。

因为要不是比较重要而且相对比较需要重视的,因此在锻炼和运动的时候,一定不要做大量的运动,要根据自己的体质和身体情况适当的做一些中低强度的运动,对于老年人来说,选择扭动一下就可以了,但是幅度不要太大否则会闪到腰。

推荐阅读
本类最新

© cp.sqmsp.com  广东粤菜菜谱    版权所有  京ICP备12007688号