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牢记5大相和养生保健常识 养生之道

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-11-08

您有哪些养生之道呢?您知道有哪些养生保健吗?日常中您有留意吗?今天呢,就让小编为大家带来了5大相和养生保健常识哦,感兴趣的朋友们赶快来一起学习一下哦。

养生保健

与自然相和

人类生活在自然社会中,从自然中攫取对人类有用的物质,同时把无用或者有害的物质排到自然中去。

但是您有没有想过自然对人类的反作用呢?与自然相和,就意味着我们的行为要适应自然的发展规律,亲近并保护自然,在养生上也要自然得法,不能强求。

与他人相和

与他人和睦相处,让心态处于轻松自如的状态,这样有利于身体分泌有益的激素,从而使得神经系统的功能处于最佳状态,同时机体的抵抗力也会增强。

融洽的人际关系会使人处于一种轻松快乐的状态之中,心情好,衰老自然会减慢。

身与心相和

身心相和,在一定程植物人会得癫痫吗度上是指保持积极向上的人生态度,保持心理健康。

这样身体才不会出现各种问题,人的身体和心理是一个相协调的整体,心理出了问题很容易影响身体。

五脏相和

五脏之和要求气血和、阴阳和、五行和。这符合中医的理论。

只有五脏和,人才会精神焕发,健康长寿。

所谓“一阴一阳谓之道,偏阴偏阳谓之疾”,说的就是这个道理。

饮食相和

这要求我们膳食要平衡,摄入与消耗要相平衡,同时摄入的各营养物质之间的比例也要仍调。

养生之道

油和盐去角质

专家表示,将1勺盐和1勺油混合,每周用湿毛巾蘸着这种油盐混合物,轻轻擦拭身上1—2次,就能轻松除掉角质,但这种方法不适用于脸部。

边走边谈事情

渭南治疗癫痫病那家医院好论是商务会谈,还是见朋友,不要都约在咖啡馆等室内,不妨一起去公园走走,边走边说。走路有益身体健康,还能呼吸清新的空气。

选择电动牙刷

电动牙刷更能去除牙缝中的食物残渣,并有效除去附着在牙齿上的细菌。电动牙刷和牙线配合使用效果更佳。

将锻炼分为6次

对于工作繁忙的上班族来说,没有大块的运动时间的确让人烦恼。不过,专家建议,比较理想的替代方式是,每天将运动时间分成6次,每次5分钟,锻炼效果一样好。

看电视时练哑铃

最好边看电视边运动,哑铃就是最适宜的运动方式。看电视时,不妨举1.5公斤—2.3公斤的哑铃。如果没有哑铃,也可举装水的饮料瓶。

自制果品饮料

专家建议,每天要坚持吃5份水果和4份蔬菜。此外,每天可以选取自己喜欢的任意2—3种果蔬打成果汁饮用,能帮身体摄入蛋白质和膳食纤维黑龙江治疗小儿癫痫医院

淋浴时自我检查身体

在淋浴时,每月都要自我检查一次身体。主要检查身体各部位是否有可以摸出的不明肿块,是否有器官异样。洗浴后,在镜子前检查一下后背是否有不明肿块或斑点。最后,检查一下头皮是否颜色正常。

每次去超市别买太多东西

去超市买东西时,先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量,防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多,最好多推一段购物车。

多吃鱼和芝麻

鱼是欧米伽—3脂肪酸最好的来源之一,最好一周吃一次鱼。如果你不喜欢吃鱼,可以多吃芝麻和酸奶。

保湿、防晒不可少

无论什么天气、什么季节、什么肤质,最好都要给皮肤保湿,出门时做好防晒措施,可延缓皮肤老化和降低皮肤癌风险。

蔬菜沙拉中加点毛豆

毛豆含维常州癫痫病什么医院好生素A和维生素C,铁含量比4盎司鸡胸肉还高。因此,拌蔬菜沙拉时,不妨放点毛豆,营养更均衡。

洗手要坚持10秒以上

洗手要用肥皂揉搓双手10秒—15秒,才能除去大部分细菌,洗手也是养生之道。

每天多做深呼吸

调节情绪的最简单方法就是深呼吸,每天静坐2—3分钟进行深呼吸,就能缓解压力和紧张情绪。

钙和纤维是黄金搭档

钙和纤维最好一起摄入,每天6盎司酸奶+1/4杯麦片,可以提供300毫升钙和7克纤维,这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不错的早餐选择。

结语:看了小编的介绍,是不是已经知道养生保健有哪些了呢?是不是已经知道养生之道有哪些了呢?那小编希望您在以后的生活中多多注意了哦。也希望您把今天学到的知识分享给您身边的朋友们哦。

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