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健康提示:冬季养生要避寒就温保护阳气养生咨询网—

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-09-10

  中认为,是阴气极盛,万物收藏之季。就人体而言,新陈代谢也处于对缓慢的水平。因中主张,要避寒就温,保护阳气,阴阳对平衡,为来春生机勃发作。

  《黄帝经》告诉:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

  冬天应保暖避寒,早睡晚起。让睡眠的时间长一点儿,经,促进体力的恢复,最好是等到太阳出来以后再起床活动。

  要做准备活动,量逐渐增加,避免郑州治癫痫正规的医院在哪在严寒、大雪中锻炼。中老年人冬季锻炼若安排不当,容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人,能会引起的并发症,切不掉以轻心。

  当然在寒冷的冬季,防寒保暖是必不可少的。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。建议每晚睡前用温水泡脚,能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

  对于老年人,一定要注意背部保暖。背为阳腹为阴,后背多穴位,如果寒吹后背的话,对机体有害。

  冬季,阴气日盛而至极,阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然变化,精神情志要安静自如,恬淡无求武汉癫痫病哪家治疗的好,使神气内收。日常中,要有意改变这种不良情绪,振奋精神。

  食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低,人体为了保持一定热量,就增加体内糖、脂肪和蛋白质分解,以产生更多能量,适应机体需要,所以多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素食物。同时,寒冷也影响人体泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐食物。

  可多吃蔬菜,增加内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品,不味道鲜美,而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分沧州癫痫专科哪里好,不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量,还能益气养血补虚,对身体虚弱的人尤为适宜。

  粥在我国有千年历史,药粥是寓医于食、药食的一种比较好的食疗方法。它是将药物作为食物,又赋予食物药的作用,药借粥力,粥助药威,既有较高营养价值,又可防病治病,保健强身。

  做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。

  功效:补益肝肾,滋养五脏。本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有早衰之功效。

  做法:阿胶捣碎,山药去皮切丁,同大米放锅中加水煮熟永州治癫痫价格是多少?,依口味加食盐或白糖调味服食。

  功效:阿胶性平,味甘,入肝、肾、肺经。山药味甘,入脾、肾经。阿胶、山药与大米煮粥,有补脾肺、滋阴润肺作用。适用于脾肺虚弱人食用。

  配料:糯米或黄米250克,花生、冰糖、红小豆各50克,桂圆、莲子、薏米各30克,阿胶15克。

  做法:把糯米或黄米、花生、红小豆、莲子、薏米、桂圆放入锅中,炖半小时,加入冰糖、阿胶,待其溶化即可。

  功效:滋阴补血,强身益智,延年益寿。适于一般血虚病人及老少进补保健。(朝文)

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