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胖女孩秋季运动9方法 练出迷人S型曲线 - 家庭医生在线减肥频道

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-01-19

瘦身减肥关键是要有一个良好的身形,下面就要介绍给大家一个方法,轻轻松松就能帮大家打造出S型身材,每天只需要居家练习20分钟,一周时间就能看到不一样的瘦身效果。

1、吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放于两侧。

2、吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

<重庆癫痫病最权威医院p style="text-indent:2em;text-align:left;">3、吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个。

4、跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。

5、吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

6、吐北京到哪看癫痫病气,身体慢慢向前弯,额头贴于地面,尖往前延伸,维持3—5个呼吸。

7、平躺于地面,膝盖弯曲,头、颈、肩及胸部自然放松,脚掌踩在地面,手放于身体两侧。

8、上身保持不动,吸气,将大腿靠近身体,双手环抱小腿。

9、吐气,将右手张开,同时转动头部,看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3-5个癫痫病人喝板蓝根会发作吗?呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。

(责任编辑:彭碧霞 )

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