广东粤菜菜谱

您现在的位置: 首页 > 石斑鱼的做法大全 > 正文内容

用椅子健身治疗腰椎病 - 家庭医生在线健身频道

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-01-19

  “我的手都成‘’了”、“我脖子都抬不起来了”,在办公室里,经常听到这样的抱怨。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心说:“既然意识到了,那为什么不在办公室里锻炼呢?虽然没有网球场,没有跑道,没有足球门,可是你还有属于你的那一小片空间。”

  赵之心说,如果你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。

  如果想锻炼腹部的话,也可以握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可以锻炼腹肌和大腿,

  让身材更加完美。通过对腹肌的锻炼也可以很好地保护腹长春中医癫痫医院哪家好部器官。

  腰椎疾病一直是办公室一族的,休息的时候,双手抓住椅背,单脚后踢,左右脚轮换,反复几十次,可以很好地锻炼腰部,避免受腰椎疾病的困扰。

  如果想锻炼躯干,就站直后双手抓住椅背,身体挺直,仰头看天花板,保持望月似的动作。这个时候,身体呈反向弯曲,对脊椎是很好的,对颈椎更能起到锻炼的作用。

  “‘鼠标手’也让很多人痛苦不已”赵之心指出,这主要是因为人们对手上的屈伸肌肉使用不平衡,经常使用屈肌,使伸肌功能退缩。休息之余可以把双手平放在桌子上,手掌不动,离开桌面上抬,反复坚持1~2分钟,会感觉手部肌肉舒服很多。

<安徽癫痫病好医院p>  另外转笔也是防“鼠标手”的好办法,正反360度,不但能成为一个杂技高手,还让手指更加灵活。

  如果你觉得有能力,过道又足够宽,也可以利用桌子做一下斜卧撑,锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举,然后再向上举起,放下,姿势类似于飞翔,可来回做100次。每次锻炼的时候,都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛,能缓解颈椎。

  只要细心并乐于锻炼,办公室里面还是能玩出很多花样的。

  在休闲的时候,放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧!

本文来自家庭医生在抽搐口吐白沫眼翻白眼线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑: )

文章关键词:

新浪专访——苏州天龙制药市场部总监 张仁义

新浪专访——马应龙药业集团品牌总监兼销售中心副总经理 王春猛

新浪专访——羚锐制药董事 冯国鑫

新浪专访——苏泊尔南洋药业营销顾问 段晓耘

卧床休息是宁夏癫痫医院治疗费用多少腰椎问盘突出症最基本的治疗方法,方法简单,没有任何创伤及附加痛苦,选用硬板床对初次发病及早期病人可得到满意效果。卧床休息可减……

腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系,通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。

腰椎间盘突出症患者在初期往往疼痛较重,即使治疗得当,疼痛也需要一定的时间才能缓解。因此,患者及其家属可通过一些简单易行的方法来减轻疼痛……

最近气温大幅下降,来院就诊的腰椎病患者明显增多。尤其以年轻白领和中老年人,发病率明显上升。

日常腰椎杀手:

推荐阅读
本类最新

© cp.sqmsp.com  广东粤菜菜谱    版权所有  京ICP备12007688号