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如何瘦出大长腿? 想要杨幂同款长腿这样做 - 家庭医生在线减肥频道

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-01-18

《翻译官》播出后好评如潮,大幂幂终于要开始飙演技了。除了剧情演技备受关注外,杨幂的大长腿不是一般的抢镜。每个人是不是都在羡慕她的细长美腿呢?那么美腿的标准是什么呢?如何瘦出杨幂同款大长腿?下面一起来看看吧。

那么按照审美标准,美腿都有哪些要素呢?

再美的腿型也架不住赘肉多,美腿的第一要素当然是细。想要快速减掉双腿赘肉,最好的方法就是运动。前期瘦腿以有氧运动为主,慢跑和快走都是很好的瘦腿方法。选择跑步的话,速度不用太快,以防长小腿肌肉。选择快走的方式的话,注意频率和正确的走姿。还有一个重要的点就是运动后千万别忘记拉伸,不然大腿是紧致了,小腿肌肉长起来就不好了。

光是腿细还不够,腿型够正才够美。不少MM腿型不正都是后天的不良生活习惯导致的,比如爱跷二郎腿,长期穿高跟鞋,导致小腿肌肉内翻,小腿不够直,整个腿型都受影响。想要矫正腿型,不仅要武汉癫痫病医院在哪养成良好的生活习惯,也要靠后天的努力。每天坚持靠墙站立半个小时,不仅可以让身体得到有效的舒展,还能锻炼腿部肌肉,紧致双腿。另外,坚持踮脚走路也是很好的美腿方法之一。

有型

光是细,直还不够,瘦成麻杆的腿也毫无可言,真正的美腿还在于有曲线美。想要双腿紧致有型,平时就要多做美腿按摩。大腿最有效的按摩就是双腿握拳,捶两侧的胆经,不仅有很好的瘦腿效果,还能紧致大腿肌肉。针对小腿处的肌肉,最好的按摩方法就是捏,双手来回按压小腿处的肌肉。每天睡前坚持十五分钟的按摩,坚持半个月就能看到双腿明显的变化了。

光滑

腿部不注意保养,就很容易导致双腿,想要美腿光滑无暇,就要定期清理角质。粗盐不仅有很好的燃脂瘦身功效,也有一定的去角质的功效。沐浴前,将粗盐与少许的温水搅拌成糊状,然后涂抹在腿部,然后配合按摩手法,轻轻的按摩。大约十分钟后,用温水冲干净即可。

如何瘦出杨幂款大长腿?

抬腿

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适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)

按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮你省下不少时间。(约10分钟)

站立抬腿

站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)

半蹲姿势

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)

半身浴

杭州哪治癫痫好;text-align:left;">改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度,并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

空中踩脚踏车

平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

饭后离开椅子

建议你无论中餐或晚饭后30分钟,为自己找一些家事来做,避免脂肪??积在下半身。

快走运动

对许多疲惫的上班族,下班运动非常困难,所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!

侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)

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腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消方法,由下往上慢慢来,刚开始拿捏要适度,切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)

(责任编辑:陈健慧 )

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