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补充这4种营养素对眼睛有好处 -

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2021-01-18

我们身体中必不可少的营养元素,包括虾青素、花青素叶黄素、素类以及和钙元素等,不同的营养元素给身体带来的效果不同,尤其是这些营养元素能够保护,防止眼部疾病的产生。

哪些营养元素能改善视力?

营养元素一、花青素

花青素具有很强的抗氧化能力,能够强化微血管的弹性,促进局部的血液循环,缓解的感,改善以及问题,同时也维持眼球的压力。另外花青素也能够加快视紫质的南昌哪治疗癫痫病好再生,降低患上症的几率。抑制酶类对眼睛细胞带来的破坏,能让视网膜适应各种光线,减少自由基对眼睛所带来的伤害。在蓝莓蔓越莓以及杨梅里面含有丰富的花青素。

营养元素二、维生素类的食物

维生素c也具有一定的抗氧化功效,能够减弱氧气以及光线对眼睛所带来的伤害,降低患上的几率,在枸杞子先找柠檬以及西红柿里面含有丰富的维生素c。维生素a是视网膜必不可少的感光物质,一旦缺乏的话会出现夜盲症,推荐选择鱼肝油或者动物肝脏。B族维生素能够减轻眼睛的疲劳感,提高视力,同时也促进视力的发育,增强了免疫系统,帮助清除自由基。

癫痫病患者发作之后是否会失去意识xt-align:left;">营养元素三、钙元素

在青少年时期如果缺乏钙的话,不仅仅会影响牙齿以及骨骼的发育,同时也会降低巩膜的弹性,升高晶状体内的压力,从而导致,平时可以多吃一些豆类,豆制品、绿色蔬菜、贝壳类以及蛋黄的,另外也要多吃富含维生素d比较丰富的食物来促进身体对钙的吸收以及利用。

营养元素四、锌

新元素主要分布在血液以及骨骼里面,在视网膜以及晶状体里面也含有大量的锌,参与了维生素a的运输及代谢,维持了视网膜上皮细胞的正常,一衡阳专业治疗癫痫病医院,看这里旦缺乏势必会影响视力,推荐选择动物肝脏牡蛎以及豆类等。

温馨提示

除了以上营养元素之外,也要合理的为身体补充硫磺酸、叶黄素以及虾青素等,要注意用眼卫生,不能长时间的玩电脑以及手机。平时可以多吃一些沙丁鱼,以及西兰花里面含有丰富的叶黄素,能够减少自由基对眼细胞带来的伤害,提高了视力,预防白内障。

(责任编辑:麦琼璇 )

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