经常做是件很累的事，好的睡眠是白天学习工作的精神保障。所以我们必须要提高睡眠质量，如果长期做噩梦，必定造成我们的心理负担。那么，我们该如何摆脱噩梦呢？下面小编为大家介绍六招解脱噩梦的方法吧。
尽量不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服症没有任何帮助。
湖北看癫痫病的医院怎么选ext-align:left;">睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到。长期下去对你的健康有百害而一利。
睡前洗个热水澡
人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
长春市癫痫病的治疗费用是多少:left;">求助于心理医生
如果曾经经历过心理性的事件，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。比如放松、减轻、消除意象、反思和转变、整合等。其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的。理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生。
放松心情
放松心情是帮助我们入眠的第一大方法，我们不可对做梦过分关注，其实有些梦根本对人体是没有伤害的。养成在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，也可北京能治疗癫痫病的医院以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
充足睡眠
人的睡眠时间会随着年龄的增长而发生不同的变化，在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了，一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的，只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰，所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准，另外我们强调要小睡。
（责任编辑：何诗雅 ）
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