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秋季应多吃润肺降燥水果每天不宜超2种秋季

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2020-09-16

  秋季容易干燥,干枯的季节,容易引起喉咙干燥等现象,在这种条件下我们应该如何正确食用水果来呢?一起来了解下具体的方法介绍吧。

  入秋后,营养专家为你支招:“选对降燥食材,通过饮食也能润肺降燥。”

  多吃润肺的 荤菜上可选广西哪家治癫痫病用鸭肉、河鱼、河虾等;素菜上可选用,萝卜、南瓜、黄瓜、菠菜、木耳等;秋季时令水果可选择甘蔗、雪梨等。还可以给孩子多吃一些具有清热祛燥功能的杂粮,如麦片、玉米、绿豆等。

  多补充水分 充足的水分可以稀释呼吸道中的过多痰液,使痰液容易咳出。同时,充足的水分还能增加的尿量,促进有害物质排出体外。

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  饮食清淡少油炸 巧克力、香瓜子、炸鸡腿等,这类食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染,也就是人们常说的“上火”,产生咽喉干燥、口舌少津、干燥、大便燥涩等情况。所以,秋季的饮食一定要清淡,尽量少吃油炸、烧烤、香辣刺激性强的食物,在料理三餐的时候还要注意少放葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的调料。饭前可以先喝碗清汤,咸宁治疗癫痫正规医院以稀释菜的盐分,保持体内的水分。

  营养均衡不过量 秋天的胃肠道功能变弱,如果吃得太多,食物一旦不能消化吸收转化为营养,就变为痰浊,引发秋咳。营养均衡还有重要的一点就是水果不宜吃太多。有些人认为,防“秋燥”要多吃水果,于是每日补充的水果品种多、数量多,而后果往往是损伤自己的消化功能,使肠道病毒容易侵入体内武汉治癫痫病医院,出现拉肚子、等。正确的做法是,每天进食的水果种类不宜超过两种。

  保持营养的充足性,在秋季出现的喉咙干燥问题上轻松解决,还你吃得开心舒润的感觉,大家应该特别记住以上的推荐,会有用的。

(责任编辑:实习曹盛荣)

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