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喝水保养 女性喝水遵守九大原则茶水

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2020-09-16

  俗话说的好,爱的女人美到老。水是人的生命源泉,所以要。不要等到口渴了再喝水,平时就要养成多喝水的好习惯。对女人来说更是如此,除了一天要喝八杯水,还有其他需要注意的几点喝水原则。你知道如何科学的饮水吗,今天,我就来给大家介绍一下女人喝水的九大原则。

  1、久置的开水

  开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。

  所以,在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

  此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

<北京儿童癫痫哪家医院最好 strong>  2、盐水

  有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

  生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

  3、饮料

  早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、、 牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集佳木斯市权威的儿童癫痫病医院体对水分的要求,反而造成体内缺水。

  果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。

  所以大家要为了自己的健康切记以上的“水”是清晨起床不可以喝的。

  4、多喝看不见的水

  有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因为由中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥呢,就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出,蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300-400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500-2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧,多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。

  5、煮沸的

  经过煮沸的北京去哪家癫痫医院自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。

  现在各种家用水处理机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

  6、每日饮水2500毫升

  正常人每日应饮水1600毫升和来自食物及体内生成的约900毫升水。在高温出汗多的情况下,应相对增加水量。为了补充随着汗液排出体外的无机盐,需要在补充水分的同时,适量补充瓜果及汤类等,以维持水电解质平衡。

  7、定时饮水 被动变主动

  不要等到感觉“口渴”时再饮水,最好使机体不出现“渴”的感觉。

  8、每次喝完200毫升

  不要在口渴时大量喝水,一次喝水别超过500毫升。其次,不要在口渴时随便喝两口水“止渴”了事,否则,难以被身体有效吸收和利用颞叶癫痫症状,对缓解体内缺水状况无济于事。科学的饮水方式是:一次性将整杯水200毫升喝完为止。可将一杯水分为两次,每次饮用100毫升。此外,饮用温度稍高或稍低的水时,可先将水含于口中,稍稍缓一下后慢慢咽下,让及身体内部器官适应水温,之后再增量饮用。

  9、清晨饮水250毫升

  夜间睡眠,长时间不饮水,加上机体的显性和隐性排汗及尿液的形成等生理性失水,造成机体相对缺水,致使血液浓度增高,血流减慢,造成体内代谢物堆积。清晨饮水能够很快被已排空的胃肠道吸收和利用,有助于降低血液黏稠度,净化血液,增强血管弹性,促使血管扩张,加快血液循环,尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。另外,清晨饮水还可以防止由于粪便的淤积而引起。建议每天清晨饮用250毫升温水。

  99药剂师温馨提示喝水也是有讲究的,根据上述喝水原则,知道了要如何正确喝水了吧。

(责任编辑:实习熊茶英)

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