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以爱的名义减肥(1)

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2020-05-24

自古道:“女为悦己者容”。十一假期,肥喵将远渡重洋回国省亲,故本喵为迎接肥喵到来要突击减肥。

本喵不属于小巧玲珑的身材,170身高的一只大猫,我的理想体重是60公斤。自从参加之前的烘焙比赛开始长肉,到昨天为止已经68.2公斤了。前两天郊游拍蚌埠那个医院看癫痫病好,戳进来的照片,已经面如满月了。

准备尝试时下流行的【麦吉减肥法】即:蛋白质减肥法。此法基本无需运动,靠合理控制饮食实现减重的目的。共分三个阶段。

第一阶段:(两周时间)只吃瘦牛肉、鱼、虾、鸡肉这类高蛋白低脂肪的肉类,无糖豆制品、鸡蛋,哈尔滨治癫痫病医院哪家专业大量吃蔬菜,杜绝含糖水果、饮料、淀粉类食物,奶制品暂时不吃,因为会合成乳糖(这阶段主要是为了体内脱糖)

第二阶段:(时间不定,坚持到减到理想体重为止)在第一阶段基础上,适当添加奶制品、低糖水果、粗粮制品。每周设定固定一天为【高糖日】,这一天可以吃治疗癫痫哪家医院最好蛋糕、饮料、巧克力。高糖日的设定是为了刺激人体糖代谢不要休眠。

第三阶段:(保持阶段,形成良好习惯,永远保持下去)在第二阶段基础上,粗粮与精粮交替食用,每顿保持八分饱,不要暴饮暴食就可以长期保持理想体重。

今天减肥餐以酱牛肉和黄癫痫病西宁哪个医院好瓜、西红柿为主。我会不定时更新,请大家监督督促

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