广东粤菜菜谱

您现在的位置: 首页 > 荷包蛋的做法大全 > 正文内容

【早孕期间吃什么最营养呢?】怎么吃如何吃

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-11-13

早孕是女性们怀孕初期的叫法,其实这和正常的怀孕是没有区别的,人们不用为此过于拘束,尤其是女性们在怀孕过后会变得非常小心谨慎,结果往往会导致自己的身体受到不合理的对待,而最重要的事项就是进行营养补充,下面就来看看早孕期间吃什么最营养呢?希望大家能够了解一下。

1、摄入充足的热能

癲痫复发要重新治疗吗;"> 从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

2、摄入足量的优质蛋白质

蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

有癫痫病的人经常吃什么好nt:2em;"> 3、入适量的脂肪,以植物性油脂为主

在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

4、糖类不能少

糖类作为供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,儿童颠娴病怎么引起以节约蛋白质,让其发挥更佳的作用。同时糖类还是构成神经组织与细胞核的主要成分,也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,具有保肝解毒的作用。

5、维生素要适量

维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反小孩有癫痫病能治好而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

6、注意合理的营养搭配,平衡膳食

孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产,营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症,造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。

推荐阅读
本类最新

© cp.sqmsp.com  广东粤菜菜谱    版权所有  京ICP备12007688号