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提高睡眠质量的食疗方法,如何提高睡眠质量?-养生美味

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-09-11

  随着现代生活节奏日益加快,睡眠问题已经成为影响"压力山大"的白领们生活质量的大问题。对很多城市白领而言,"倒头便睡"逐渐成为一件奢侈的事情。专家表示,摄入正确的治疗癫痫病要注意哪些营养素有助于提高睡眠质量。

  研究表明,睡眠不足不仅会影响美容,影响情绪,还可能增加高血压、糖尿病、心脑血管病的风险,特别是一些流行病学研究提示,睡云南哪家医院治疗癫痫病效果好眠相关问题可能与多种癌症风险上升有关,包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等。营养师表示,失眠与、工作压力大、便秘等有关之外,也与缺失一些微量元素相关,如钙、镁。

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  营养师表示,是比较好的助眠夜宵。牛奶既富含钙,又富含色氨酸,同时还含有维生素B,这种维生素缺乏的时候也会引起失眠。

  而高镁低铝的膳大脑异常放电一般间隔多久犯一次食能让睡眠障碍的成人得到深睡眠,而且不容易中途醒来。营养师建议,坚果、绿叶蔬菜、藻类、粗杂粮、梨等水果等都富含镁,经常失眠者可以多摄入这类食物。

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