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夏季养生小常识 夏天吃哪些豆有养生奇效生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-06-06

  在这个炎炎夏日,人们经常会出现头晕眼花、食欲不佳。那您知道哪些夏季养生小常识吗?您知道夏吃6种豆养生有奇效吗?不知道没关系,就让小编来为您介绍一下有关夏季防暑降温小常识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  夏季养生小常识

  在这个夏季,在市场上的各种各样的新鲜的瓜果蔬菜集中,人们经常会忽略了豆子的价值所在。

  其实,很多豆子也是在夏天成熟,且不同种类在营养上有所差别,对于夏季养生具有特殊作用。

  是膳食纤维之王

  毛手术治疗癫痫病风险豆既富含植物蛋白,钾、镁元素和B族维生素也特别丰富。

 

  其实更重要的是,一般的嫩毛豆所含有的膳食纤维含量都是可以高达百分之四的,所以说嫩毛豆是各种各样的蔬菜里的纤维的首领哦,也是可以控制血糖和血脂。

  此外,夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况。毛豆可直接带皮煮着吃,也可用来炒着吃,如毛豆炒鸡丁。

  改善视力

  按照《中国食物成分表》,每100克豌豆中含维生素B如何治疗羊角风效果好10.49毫克,是毛豆的3倍之多,而天热出汗会丢失一部分B族维生素,因此豌豆很适合夏天食用。

  豌豆中含有大量的胡素、叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。鲜豌豆在春季上市,现在买到的干豌豆可以用来煮粥,或者磨成面粉后制作点心。

  是补钙冠军

  在正常情况下,每100克带皮芸豆中就含有349毫克钙达,它含有的钙物质是黄豆的两倍差不多的。并且芸豆还含有一定的膳食纤维,含有的钾含量也是比红豆高的。

  因此,夏天吃芸豆能很好地补充矿物质。芸豆可以煮熟后用来制作零食,如五香芸豆,还可国内十佳癫痫医院以用来炖排骨,既增香又解腻。

  健脑

  蚕豆营养丰富,富含膳食纤维、钙、钾、素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。

 

  蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃,老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。

  清热解暑

  研究证明,绿豆皮里面含晋中羊羔疯专科医院在哪里有大量的抗氧化成分,如类黄酮、单宁、皂甙等。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等。

  因此夏季吃绿豆清热解毒,缓解中暑。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤,做成也是不错的选择。

  红豆消肿除湿

  中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。夏天人体易水肿,吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法。

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