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营养早餐组合10_饮食新知

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-05-18

绿豆粥1碗+合子50克+小菜10克:热量:411kcal、蛋白质:13.5g、脂肪:14.39g、糖类:59.Og、膳食纤维:2.45g

材料:绿豆5克,大米15克河北去哪家医院可以治好癫痫病

做法:1.绿豆、大米分别洗净备用。2.锅中加入水煮沸,加入绿豆煮至五成熟时,加入大米熬煮至黏稠即可。

韭菜合子

材料:韭菜100克,鸡蛋25克,面粉吉林大学医院癫痫科预约电话50克,植物油10克,香油1克,盐、鸡精各适量。

做法:1.面粉中加入适量水和成面团;鸡蛋打散;韭菜洗净,切成末。2.炒锅加入少量油烧热,把鸡蛋液倒入油中炒成小碎块,盛出,与韭菜末、盐、香油、鸡精一起拌成馅。3.面团擀成薄片,四平知名癫痫病医院上面放上韭菜鸡蛋馅包成韭菜合子。4.平底锅中倒油烧热,小火,放入韭菜鸡蛋合子,煎熟即可。

小菜

材料:小白菜10克,香油1克,盐少许。

做法:将小白菜洗哪种方法能够治得好癫痫净,放入开水中焯一下,盛出切成段,放入碗中,加入盐和香油拌匀即可。

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