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背部保健法_生活保健

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-05-18

背部的运动、按摩可提高人体的免疫力,调节血压,增强心肌活动的能力,促进消化机能等.有益于防病治病。

(1)背部宜常暖。背部保暖方法有三:①衣服护背。平时穿衣服注意保暖,随时加减,以护其背。②晒背取暖。。《老老恒言·安寝》说:“如值日晴风定,就南窗下背日而坐.列子所谓负日之暄也北京治疗癫痫的医院怎么选择。脊梁得有微暖.能使遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益”。避风晒背,能暖背通阳,增进。③慎避风寒.因为背为五脏俞穴所会,尤其是天热汗出腠开时,若被风吹,则风寒之邪易于内侵.引起疾病。夏日汗出后不可背向电扇,以免风寒之邪伤人。

(2)背宜常捶摩。历代医家和家都强调保护背部昆明市权威的三甲癫痫病医院是哪家的重要性,而且还提出了捶背、搓背、捏脊等活动背部的保健方法。

捶背。捶背义分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血,振奋阳气.强心益肾,增强人体生命活力。

搓背。搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法,可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端.用力搓背,直至背信阳哪家医院癫痫病治疗专业部为止。他人搓法:取俯卧位,裸背。请他人以手掌沿脊柱上下按搓,至发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治、腰背酸痛、胸闷腹胀之功效。

捏脊。取俯卧位,裸背。请他人用双手(拇指与食指合作)将脊柱中间的皮肤捏拿起来,自大椎开始,自上而下,连续捻动,直至骶部。可连续捏拿3次聊城癫痫哪家医院效果好。此法对成人、小儿皆宜.可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃.对调整血压也有一定作用。注意用力不宜过大、过猛,速度不宜太快.动作要协调。

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