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缓解失眠的简易保健操_失眠食疗

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-05-18

坚持每天做简易操,对改善睡眠有很大帮助,每天晚上睡觉前做,效果更好。具体方法如下:

1.因前一夜失眠而次日感觉头昏脑涨时,将上身坐直,把头尽量向后仰,每次坚持8国内最好的癫痫医院~15秒,做4~8次。

2因前一夜失眠而次日感觉两手酸软时,可以将两手掌来回快速地搓动10~12秒,以使掌心产生热量,然后再将发酸的双手摇动8~10次。

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3.因前一夜失眠而次日感觉两脚麻木时,可以在坐着时,将双腿尽量向前伸直,坚持8~10秒,然后将上身坐直,活动双腿8~10次。

上述全部动作为1组,可做4~6组浙江哪家医院癫痫病治疗专业

失眠健忘症病人的调养

失眠可消耗大量的能量,及时补充营养有利于身体的康复,建议以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意食用润肠的食物,以保持大广州市癫痫病的治疗费用是多少便通畅。

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