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失眠要吃什么 失眠不能吃什么

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-04-17

  有些人为了工作牺牲睡眠是不对的,但是有些人却想睡又睡不着,就是我们说的失眠。失眠,我们是可以在饮食上调节的。但有些食物也会导致失眠,下面就跟小编来了解一下吧!

  1:牛奶巧克力

  有研究表明,牛奶巧克力的成分可以促进循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。

  2:干酪

  干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、等都可以从干酪中摄取,对身体大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

  3:辛辣刺激性食物

  这些食物的范围很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候,不要吃过辣的食物,请问癫痫发作时孩子的生命会受到危害吗?如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。

  4:加工烟熏肉食

  加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑释放一种保持警觉的物质。专家说,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,让大脑分泌更多兴奋多巴胺,不仅会扰乱睡眠,还会给健康造成隐患。

  5:人参茶

  人参茶是一种刺激物,具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的,饮用不当会导致失眠和升高的问题出现。因此专家提醒各位,临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶,这样不仅会更加精神,难以入眠,还容易导致的症状。

  6:功能饮料

  现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分,如咖啡因,不仅会增强大脑的兴奋度,还会让人提高警觉性,加快心率,升高血压等。如红牛,里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效,人们睡前应少喝。

  7:大豆

  大豆的营养价值十分高,而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品,如酱油羊羔疯的前期表现、豆腐、味噌、烧烤酱等等,但是由于含有大量的酪胺,并不适合人们在睡前几个小时内使用,这样会造成对大脑的刺激性增强,而且还会过于油腻,影响睡眠。

  大枣茯神粥

  大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。

  本方具有健脾养心、安神益智的作用。

  百合粥

  鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。糯米煮粥,米将熟时加入百合煮至粥成,冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。每日2次,早、晚温热服食。

  本方具有补中润肺、清心安神的功效。

  桑葚百合粥

  鲜桑葚100克,鲜百合50克。将两味洗净,水煎服,每日1次。

  本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

  葱枣饮

  大枣20枚,葱白10克。把大枣掰开,与葱白一起入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液。哪个医院治癫痫每晚1次,温热饮服。

  此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

  甘麦大枣汤

  甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

  凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

  莲桂枣仁汤

  桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。

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