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增强记忆力的训练方法技巧

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-04-16

  记忆力是可以通过训练增强的,你知道有什么好的吗?下面是由学习啦小编给大家带来关于增强记忆力的训练方法,希望对大家有帮助!

  大脑摄影技巧

  这方法其实很简单,预先准备一些杂志广告,或旧相片,然后给孩子望三至五秒,尝试要求孩子用影相的方法,把整个图片摄录在自己脑海中。你可向孩子提问一些有关图片内的问题,以刺激他们回忆起图片的内容。

  当孩子对这些游戏感到纯熟或容易掌握时,可把望图片的时间逐渐缩减,直至只用一秒时间

  多练习回忆

  记忆力是包括接收、储存和提取数据三个过程。要有效地在脑海中提取有关数据,就必须多作回忆力的训练。尝试要求孩子把学校生活或上课时的情节告诉你,并追问一些细节或仔细的问题。闲时翻阅一些家庭旅行或其它活动的照片,然后请孩子回忆当时的情况。甚至在逛公司时,行过一些橱窗后,回忆橱窗内的东西。这些都是可以闲时当作游戏的练习。

  大脑电影调校练习

  尝试在大脑中制造不同事物的影像,并且把脑海中的荧光幕作出不同的沈阳看癫痫病的专科调校,例如把荧光幕的画面放大,音量扩大,甚至改变它们的色彩、形状、位置、光暗、远近等,都是对记忆力大有帮助的练习。

  白日梦

  很多家长对孩子发白日梦抱负面的态度,认为这是浪费时间的玩意,但其实发白日梦对发展右脑记忆功能有很大的帮助。你可以每天给予孩子十至十五分钟自由自在地幻想,并为他们提供一处安静而不被骚扰的地方。

  绘图

  多用色彩绘图,把自己脑海所想的事物绘画出来。这是有助加强右脑思维和记忆的训练。

  一、用目标引导记忆

  成功的记忆,是你实现既定目标的必要手段;反过来说,明确的目标,又是促进记忆效能的积极动因。如何确立近期目标,完全靠你自己去摸索,因为什么时候精力最充沛,什么时候工作效率最高,这是因人而异的,很难整齐划一。有的人早上记忆好,可有的晚上记忆好。关键是要把握住最佳记忆时间,把最重要的问题放在这段时间去理解、去记忆。

  二、赋予记忆特定的意义

  在识记东西时,越是赋予它意义,就越能记得牢固。不论记什么,只要它对你来说有意义,就能容易而且快速地记住它。如果你是有意识地识记女性癫痫病治疗意义明确的材料,就容易在大脑中形成暂时的神经联系,容易与原有的知识结构、信息积累挂起钩来,使人产生兴趣,激发联想,从而更有效地调动各种记忆方法。因此,如果你要想记某些东西,首先得设法赋予其一定意义,尽量避免机械记忆,这样才能记得深,记得牢。

  记忆任何东西,应尽可能赋予其醒目的特征,惟其如此,它才能在你的记忆系统中以突出的形象站立起来,迫使你不得注意它,不得不记住它。越是形象的事物,就越能触发人的联想,也就越容易记忆。因此不管记什么事物,不管它多么抽象,你都应尽可能给它赋予形象。

  上面所谈到的种种记忆的方法,诸如实证记忆、音乐记忆、谐音记忆、对比记忆、形象记忆,等等,都是以联想为前提;而联想的展开,又离不开有意义的事物。只有了解除这一点,学会运用了这一点,你才能在改进记忆效能方面再迈进一步。

  三、让情绪服务于记忆

  你必须清醒地认识到,在改进记忆效能的征途上,你已经从起点迈出,步入了一个新的阶段,在这个阶段中,你面临的最大问题,是如何战胜情绪,朝着既定的目标勇往直前。为此,我建议你不要轻易地放弃自己的努力,时刻敦促自己,强迫不已,使自己的记忆系统处于高度紧张状态。等到既定目标达济南哪里治疗癫痫最好到再松弛一下,那样效果就会更好。

  杏子

  含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

  菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用。 橘子:橘子含有大量维生素A、B1和C,是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。经常吃些橘子,能使人精力充沛。

  小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。如果平时常吃小米粥、小米饭,有益于大脑的保健。

  玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。

  菠菜

  菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

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