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跟着欧美明星吃,节后减肥不用愁

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-01-14

     春节期间大吃大喝很容发胖,那如何吃才能不肥呢?还是跟明星学吧,在娱乐圈里混,除了极少数人,每个人最怕的都是发胖,保持身段是每个明星的头号革命目标。那么欧美明星们吃什么?今天告诉你!

  第一招:多吃纤维食物

  代表明星:摇滚歌王迈克.杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚.伊斯特芬、乡村歌后崔夏.宜尔伍

  特质:对节食和运动很积极,平衡是成功的关键。

  建议:因为消化系统脆弱,所以要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身。

  第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄。午餐一杯鸡汤癫痫发作急救措施、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。

  第二天:早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

  第三天:早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

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  第二招:菠菜吹起硬汉阿诺

  代表明星:影星阿诺.舒瓦辛格、歌后惠妮.顿、美国总统克林顿

  特质:崇尚美食、美酒,因为享受而难以减肥,但为唐山羊羔疯治疗医院了外貌好看,最终仍将选择节食。

  建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。

  第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

  第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇,一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

  第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

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  第三招:低卡甜食来一客

  代表明星:影帝汤姆.汉克斯癫痫病最新治疗方法rong>、影后梅莉.史翠普

  特质:重视营养,喜欢甜食和烹饪,要靠美食才能节食。

  建议:务必选用低卡的甜食。

  第一天:早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

  第二天:早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。

  第三天:早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果。

(责任编辑:吴燕 )

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