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喝咖啡与补钙当真不可兼得?

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-01-14

这个词,很多人感觉是离自己很遥远的事情,尤其是年轻人。现实是,由于我国饮食结构的问题,钙缺乏在多数人身上都非常明显。当知道自己患有骨质疏松时,都是要么出现了骨折,要么去的时候。可惜的是,很少有人把它当回事,可能当时听了医生的话,喝一段时间牛奶,过一两个月后就忘记了。

其中,每天坚持喝牛奶的人不到10人,每周喝牛奶1次以上的也不过占课堂上人数的十分之一。而这些来听讲的人还癫痫病能不能看好大多算是比较关注健康的,其他人的情况就可想而知了。

我们为什么一定要强调每天喝牛奶呢?难道其他食物就不能补钙了吗?这是因为牛奶中的钙是易被人体吸收的钙和葡糖酸钙,而且含量也不低,每100ml含100mg左右。如果一个人每天喝300ml牛奶,就可以摄入300mg-350mg的钙,这对于一般人群每天800mg推荐摄入量来说是至关重要的。

对于补钙,30-35岁一周半的孩子脑部诊断有囊肿能引起癫痫病吗?之前是最佳年龄,目前这个年龄段的年轻人对牛奶的接受程度比60后、70后有明显改善,但依旧存在牛奶摄入不足的情况,而这类人群在饮品选择上更偏爱咖啡。

现在,为这些喜欢喝咖啡的人群提出一个补钙的好方法。在选择咖啡时尽量选择添加牛奶较多的品类,例如拿铁。这样一来,一边品着满足自己口味的咖啡,一边可以把牛奶也喝到体内,虽然这样喝到牛奶的量很难达到300ml,但总比不喝要好。购买咖啡时还要把添加糖尽可能降低一些。网上有流传喝咖啡会让钙质流失的说法,其实大家需担心喝咖北京什么医院可以有效治疗癫痫啡会让人缺钙的问题,目前也没有科学来证明这一点。

(责任编辑:苏雅婷 )

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