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各种维生素功效和水果含量

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2019-01-14

营养素:素A

维生素A可维持和皮肤的健康,改善症、的状况,有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量:成年男性每日0.8毫克,女性0.7毫克。

冠军蔬菜:红薯(红心)。每100克红薯含0.12毫克维生素A。

冠军水果:蜜橘。每100克太原哪能治好癫痫病蜜橘含0.28毫克维生素A。

营养素:维生素B1

维生素B1能促进成长;帮助消化,特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防。推荐摄入量:成年男性每日1.4毫克,女性1.3毫克。

冠军蔬菜:豌豆。每100克豌豆含0.41毫克维生素B1。

黄冈儿童羊羔疯好治吗="text-indent:2em;text-align:left;">冠军水果:红橘。每100克含0.24毫克维生素B1。

营养素:维生素B2

维生素B2帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;增进,减轻眼睛的等。推荐摄入量:成年男性每日1.4毫克,女性1.2毫克。

冠军蔬菜:西兰花。每100杭州癫痫病到哪里治好克西兰花含0.12毫克维生素B2。

冠军水果:桂圆干。每100克桂圆干含0.39毫克维生素B2。

(责任编辑:苏雅婷 )

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