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高血压吃什么好 这些家常菜让高血压都害怕 -

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2018-07-13

  随着人们的生活条件好了,却越来越多的人患上了,而这很大一部分是和人们的饮食有关的来源xbxysw.com。那么高血压吃什么好呢?你知道什么食物吗?今天我们就为大家介绍一下让高血压都害怕的食物,看了文中的介绍后你会知道高血压吃什么好。

  其实不是所有的病症只能通过吃药来解决的,很多时候,人们会通过食疗来缓解一些疾病。下面就让我们看看都有哪些家常菜能够降血压吧。

  能降血压的家常菜

  1.凉拌海带丝

  海带富含丰富的牛磺酸,可降低胆固醇,有降血压的效果,日本人称海带为长寿菜。

  2.蒜泥菠菜

  菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化,能降低高血压患者出现冠心病等风险来源xbxysw.com。但吃菠菜一要煮熟,二要适量。

  3.鲜榨黄瓜汁

云南省中医医院癫痫科好不好n:left">  黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效,饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。

  4.西芹腰果

  腰果可补脑养血,健脾,西芹含多种维生素,促进食欲、降低血压,健脑。

  5.洋葱炒蛋

  洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物,前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。

  6.苦瓜排骨汤

  苦瓜可有效降低血压,且苦瓜中含有类似胰岛素的物质,有明显的降低血糖的作用推荐www.xbxysw.com。排骨要用粮食猪,这样的汤不会苦反而还很自然鲜。

  7.醋泡花生

  花生中的脂肪酸主要是油酸,油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇,醋泡花生可以清热、活血,保护血管壁、阻止血栓形成。

  8.鲫鱼黑木耳汤

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  鲫鱼是长沙那里看癫痫病好春季食补的佳品,常吃鲫鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。

  9.西兰花炒胡萝卜

  西兰花的植物素能够中和致癌物,加速身体,而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量,清除血管中的血脂,防止血管硬化,降低血压。

  10.水煮玉米

  玉米富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手,能抑制饭后血糖上升,降低胆固醇小百姓养生网

  11.银耳莲子汤

  莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用,莲心除了能去心火,还能治疗口舌生疮、有助睡眠。

  12.葱汁豆腐

  豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有效防止动脉硬化。

  13.凉拌手撕茄子

哪家医院可以治癫痷军海攻勊gn:left">  茄子富含维生素P,能增强毛细血管的弹性,防止微血管破裂出血,保护心血管、有降压效果。

  14.水煮毛豆

  毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用!

  15.山药拼土豆

  山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管,对高血压患者尤为适宜,而土豆富含钾,有助于降低血压,土豆还有益心脏健康,只要喷饪得当,不会导致肥胖。

  高血压的人吃什么好

  蛋白质

  应该选用优质蛋白,植物蛋白最好是占一半,动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等原文www.xbxysw.com。高血压患者多吃鱼,会降低因高血压致脑卒中的可能性。

  脂类

  多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等,这样可哪家医院治得好癫痫病以防止动脉粥样硬化,控制血压升高。

  碳水化合物

  多吃、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。

  维生素

  大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,改善心功能和血液循环,多吃新鲜的蔬菜和水果。

  蔬菜

  蔬菜能促进蠕动,有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,降血压的蔬菜有芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等aqW

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于高血压吃什么好的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了高血压吃什么,而文中介绍的这些降血压的家常菜也非常的好,患有高血压的朋友可以试一下。

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