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提高瘦身效果的米饭吃法减肥美容

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2018-06-12

  即使同为100克的饭,以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的,后者会使你有吃较多的错觉,因此少量即可获得满足。

  重点二 ・牢记米饭的热能长沙去哪看癫痫最好

  根据自己平常的饭量,了解减肥中自己应该吃多少饭,如此较容易建立减肥计划。

  (如表1) 北京十大羊癫疯治疗医院排名ze="2">  

  重点三 ・在饭中加料

  在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量,但因为加人材料日照羊羔疯手术治疗的同时使饭的份量减少,即使缩减其他菜的份量,也可获得满足,终至能使总摄取能量下降。

  (如表2) 

河南治癫痫去哪家医院好  重点四 ・掺入食物纤维丰富的小麦、小米等

  做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收,对减肥有相当效果。

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