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超有效的五天低GI减肥食谱减肥美容

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2018-06-12

  瘦身界流行着一个词“GI”,它译成“升糖指数”。那些经常吃低GI、营养均衡的食物,血糖上升就会变得缓慢,胰岛素分泌非常稳定且量少,这样人体摄入的热量就不会过多的转化为脂肪,减少了脂肪在体内的堆积,实现减肥瘦身的效果。五天低GI,让你时时刻刻保持苗条身材。

五天低GI减肥食谱

  ●GI很适盒那些“自认为”自己很肥的人,如果你每天惦记著“我要减肥”,这个不能吃、那个不能碰,可以试试GI。

  ●GI很人性化,并不要株洲癫痫病医院哪家最好求你严格地限制,或许你吃的东西种类增多了,但是量却少了。

  ●方法灵活,在正常饮食中减肥。

  【第一天】

  :全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装)

  :番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟

  前:木瓜(小)半个、■猴桃一个、鲫鱼汤小碗

  【第二天治疗小儿癫痫病的方法

  早餐:全麦面包一片半、豆浆一杯、苹果一个

  午餐:包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗

  晚餐:酸奶一瓶、白切■一碟、凉拌海带一碟(少油多醋)

  运动:游泳一小时(进食前)

  【第三天】

  早餐:全麦面包一片半、牛奶、■蛋一个 怎么样可以治癫痫

  午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟

  晚餐前:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片

  【第四天】

  早餐:全麦面包两片、酸奶一瓶

  午餐:凉拌海带和豆干各一小碟(多醋)、刀削面一碗(少盐)

  晚餐:番茄一个、丝瓜炒■蛋、糙米糕一块、柑橘一个 鞍山市治疗癫痫病医院哪家专业>

  运动:跑步半小时(进食前)

  【第五天】

  早餐:全麦面包一片半

  午餐:黄瓜一条、番茄一个、牛肉拉面一小碗

  晚餐前:水蜜桃一个、凉拌海带、小米粥一小碗

  效果报告:五天吃的东西并不少,结果瘦了三斤(晚餐前秤重)。

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