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上班族午餐老凑合易患糖尿病糖尿病饮食

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2018-06-12

  如果把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去,那么,应占40%,这样才能满足人体的生理状况和工作需要。但是在调查中发现,很多上班的人选择外卖盒饭,也有的人选择吃单位的工作或自带便当,有的人选择洋快餐。还有一小部分人为了保持身材,干脆不吃午餐。究竟怎样吃午餐更合理?

  工作午餐与外卖盒饭等快餐虽然能荤素搭配,但为了节约成本,多南阳市看癫痫病好的专科医院数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜。加上工作午餐与外卖盒饭通常是大锅饭,不仅口味欠佳,也很少提供水果,经常食用会使人产生厌烦心理。从营养角度分析,盒饭属于不平衡膳食,盐分和油脂往往超标,绿叶蔬菜不足,更不要说水果了。长期热量超标,可导致肥胖,易患高血压、糖尿病、高脂血症

  由于很难吃到可口的午餐,许多人把一天的美食希望都寄托在。丰富的往往使人胃口大开,难免吃得超量。这样的饮食方式不西安癫痫到哪看好仅会导致肥胖,还会造成身体代谢紊乱,比如感觉饿的时候吃一点东西就饱了,或者吃了东西以后胃不舒服。一些在办公室工作的人因为经常腹痛反复检查,却查不出原因,不经治疗,腹痛又会自行消失,就是因为长期不规律的饮食造成的胃肠神经官能症。

  每天早上上班的时候,在医院工作的李女士都会提着一只精巧的便当盒匆匆赶路。中午打开单位配备的微波炉加热,不回家就可以吃到可口贴心的自家菜。癫痫病治疗药品

  自带便当有经济实惠的优点,缺点是便当经过一上午时间,【文章整理by foodwang.com】菜品不够新鲜,营养流失比较严重,气温高时容易变质。

  专家建议:

  高温天气尽量不要自带便当,以免食物变质影响健康。

治癫痫有哪些药>  洋快餐有卫生、便利、节省时间的优点,但其营养成分不合理,缺乏纤维素、维生素,且以油炸的高脂肪食物居多。人体每天大约需要20克脂肪,而一个汉堡包里就含有9克脂肪,再加上炸鸡腿等食物,一顿洋快餐就几乎把全天的脂肪都摄入了。 尽量减少吃洋快餐的次数,或选择低热量食品,如以土豆泥代替薯条,以红茶代替可乐。回办公室后可吃些水果或新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充维生素和纤维素的摄入。

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