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冬季养生 做到这十点让你安然过冬

来源:广东粤菜菜谱   时间: 2018-06-01

编辑:小菜

    冬季养生 做到这十点让你安然过冬

  1、通“点”风:冬季室癫痫会造成哪些危害内空气污染程度比室外要严重,应留意常常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。

  2、多“点”水:冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

  3、饮“点”茶:茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

  4、出“点”汗:冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻内蒙古癫痫病治疗怎么样炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  5、调“点”神:因为天气含量,所以很多人的情绪都比较低落。想要调节的最好方法就是根据我们自己的身体情况选择一些慢跑、滑冰、跳舞和打球等不同强度的运动,这些都是能够消除烦闷、调养精神的哦。

  6、防“点”病:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾汕头市治疗癫痫病医院哪家强病发生。

  7、早“点”睡:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

  8、护“点”脚:冬季最好脚部的保健也相当于健身了。我们每天都坚持用温开水洗脚,最好就是配合按摩和刺激双脚穴位。而且每天也要走半个小时以上的路,进行双脚的活动。每天早上和晚上也要多搓搓脚心,来增进液循环。保健知识

  9、喝治疗癫痫最有效的疗法“点”:冬季养生晨起服热,晚餐宜节食,以养胃气。尤其是红、、等最适宜。还可常食安神养心的粥、清火明目的粥、胃理肠的粥、健脾养胃的粥、益精养阴的粥、养阴固精的胡粥、益气养阴的大粥、润肺生津的粥和消食化痰的粥等。

  10、进“点”补:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选、、等。气双亏的人,可用、、等。不宜食生冷燥热的人,选用子、、、、肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用、仁加红糖,也可煮些生大枣,以调整脾胃功能。

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